|
สัปดาห์/วัน
|
กิจกรรมการเรียน
|
เวลา/นาที
|
|
สัปดาห์ที่
1
จันทร์
|
1.ปฐมนิเทศ
(แนะนำเป้าหมายการเรียน)
2.อบอุ่นร่างกาย
3.แผนการเรียน
(โปรแกรม)
(1) การเตะขา
- วิธีที่ 1
- วิธีที่ 2
- วิธีที่ 3
- วิธีที่ 4
4.คลายกล้ามเนื้อ
|
5
7
30
8
|
|
สัปดาห์ที่
1
อังคาร
|
1.อธิบายแผนการสอน
2.อบอุ่นร่างกาย
3.แผนการเรียน
(โปรแกรม)
(1) การเตะขา
- วิธีที่ 4
- วิธีที่ 5
- วิธีที่ 6
- วิธีที่ 7
4.คลายกล้ามเนื้อ
|
5
7
30
8
|
|
สัปดาห์ที่
1
พุธ
|
1.อธิบายแผนการสอน
2.อบอุ่นร่างกาย
3.แผนการเรียน
(โปรแกรม)
(1) การเตะขา
- วิธีที่ 4
- วิธีที่ 5
- วิธีที่ 6
- วิธีที่ 7
4.คลายกล้ามเนื้อ
|
5
7
30
8
|
|
สัปดาห์/วัน
|
กิจกรรมการเรียน
|
เวลา/นาที
|
|
สัปดาห์ที่
2
จันทร์
|
1.อธิบายแผนการสอน
2.อบอุ่นร่างกาย
3.แผนการเรียน
(โปรแกรม)
(1) การเตะขา
- วิธีที่ 5
- วิธีที่ 6
- วิธีที่ 7
(2) การโผตัว
- การโผตัวแบบไม่เตะขา
4.คลายกล้ามเนื้อ
|
5
7
30
8
|
|
สัปดาห์ที่
2
อังคาร
|
1.อธิบายแผนการสอน
2.อบอุ่นร่างกาย
3.แผนการเรียน
(โปรแกรม)
(1) การเตะขา
- วิธีที่ 6
- วิธีที่ 7
(2) การโผตัว
- การโผตัวแบบไม่เตะขา
-
การโผตัวแบบเตะขา
4.คลายกล้ามเนื้อ
|
5
7
30
8
|
|
สัปดาห์ที่
2
พุธ
|
1.อธิบายแผนการสอน
2.อบอุ่นร่างกาย
3.แผนการเรียน
(โปรแกรม)
(1) การเตะขา
- วิธีที่ 7
(2) การโผตัว
- การโผตัวแบบไม่เตะขา
-
การโผตัวแบบเตะขา
-
การโผตัวจากขอบสระ
4.คลายกล้ามเนื้อ
|
5
7
30
8
|
|
สัปดาห์/วัน
|
กิจกรรมการเรียน
|
เวลา/นาที
|
|
สัปดาห์ที่
3
จันทร์
|
1.อธิบายแผนการสอน
2.อบอุ่นร่างกาย
3.แผนการเรียน
(โปรแกรม)
(1) การเลี้ยงตัวในน้ำ การเคลื่อนไหวของขา
- วิธีที่ 1
- วิธีที่ 2
(2) การเลี้ยงตัวในน้ำ การเคลื่อนไหวของแขน
- วิธีที่ 1
4.คลายกล้ามเนื้อ
|
5
7
30
8
|
|
สัปดาห์ที่
3
อังคาร
|
1.อธิบายแผนการสอน
2.อบอุ่นร่างกาย
3.แผนการเรียน
(โปรแกรม)
(1) การเลี้ยงตัวในน้ำ การเคลื่อนไหวของขา
- วิธีที่ 3
(2) การเลี้ยงตัวในน้ำ การเคลื่อนไหวของแขน
- วิธีที่ 1
- วิธีที่ 2
4.คลายกล้ามเนื้อ
|
5
7
30
8
|
|
สัปดาห์ที่
3
พุธ
|
1.อธิบายแผนการสอน
2.อบอุ่นร่างกาย
3.แผนการเรียน
(โปรแกรม)
(1) การเลี้ยงตัวในน้ำ การเคลื่อนไหวของขา
- การเคลื่อนไหวของขาวิธีที่ 1
ร่วมกับการเคลื่อนไหวของแขนวิธีที่ 1
- การเคลื่อนไหวของขาวิธีที่ 2
ร่วมกับการเคลื่อนไหวของแขนวิธีที่ 1
- การเคลื่อนไหวของขาวิธีที่ 3
ร่วมกับการเคลื่อนไหวของแขนวิธีที่ 2
4.คลายกล้ามเนื้อ
|
5
7
30
8
|
|
สัปดาห์/วัน
|
กิจกรรมการเรียน
|
เวลา/นาที
|
|
สัปดาห์ที่
4
จันทร์
|
1.อธิบายแผนการสอน
2.อบอุ่นร่างกาย
3.แผนการเรียน
(โปรแกรม)
(1) ท่าว่ายน้ำท่าครอว์ล
- การจัดวางลำตัว
- การใช้ขา
4.คลายกล้ามเนื้อ
|
5
7
30
8
|
|
สัปดาห์ที่
4
อังคาร
|
1.อธิบายแผนการสอน
2.อบอุ่นร่างกาย
3.แผนการเรียน
(โปรแกรม)
(1) ท่าว่ายน้ำท่าครอว์ล
- การใช้แขนร่วมกับการหายใจ
4.คลายกล้ามเนื้อ
|
5
7
30
8
|
|
สัปดาห์ที่
4
พุธ
|
1.อธิบายแผนการสอน
2.อบอุ่นร่างกาย
3.แผนการเรียน
(โปรแกรม)
(1) ท่าว่ายน้ำท่าครอว์ล
- การใช้แขนและขาร่วมกับการหายใจ
4.คลายกล้ามเนื้อ
|
5
7
30
8
|
|
สัปดาห์/วัน
|
กิจกรรมการเรียน
|
เวลา/นาที
|
|
สัปดาห์ที่
5
จันทร์
|
1.อธิบายแผนการสอน
2.อบอุ่นร่างกาย
3.แผนการเรียน
(โปรแกรม)
(1) ท่าว่ายน้ำท่าครอว์ล
- การใช้แขนและขาร่วมกับการหายใจ
4.คลายกล้ามเนื้อ
|
5
7
30
8
|
|
สัปดาห์ที่
5
อังคาร
|
1.อธิบายแผนการสอน
2.อบอุ่นร่างกาย
3.แผนการเรียน
(โปรแกรม)
(1) ท่าว่ายน้ำท่าครอว์ล
- การใช้แขนและขาร่วมกับการหายใจ
4.คลายกล้ามเนื้อ
|
5
7
30
8
|
|
สัปดาห์ที่
5
พุธ
|
1.อธิบายแผนการสอน
2.อบอุ่นร่างกาย
3.แผนการเรียน
(โปรแกรม)
(1) ท่าว่ายน้ำท่าครอว์ล
- การใช้แขนและขาร่วมกับการหายใจ
4.คลายกล้ามเนื้อ
|
5
7
30
8
|
